JESS-PORTAL DA NOTÍCIA – EDIÇÃO 5.022-SINDESP.ORG.BR
18 DE SETEMBRO – DIA DOS SÍMBOLOS NACIONAIS BRASILEIROS
OS SÍMBOLOS NACIONAIS SÃO QUATRO: A BANDEIRA, AS ARMAS, O SELO E O HINO. EM CERIMÔNIAS, EVENTOS ESPORTIVOS, DOCUMENTOS IMPORTANTES E LOCALIDADES OFICIAIS, ESSES SÍMBOLOS REPRESENTAM O BRASIL – POR ISSO, DEVEM SER RESPEITADOS POR TODOS OS CIDADÃOS. SÃO OS SÍMBOLOS NACIONAIS QUE NOS IDENTIFICAM COMO NAÇÃO, COMO PESSOAS QUE COMPARTILHAM UMA MESMA TERRA E UMA MESMA LÍNGUA. BANDEIRA – PROJETADA EM 1889 POR RAIMUNDO TEIXEIRA MENDES E POR MIGUEL LEMOS, A BANDEIRA NACIONAL FOI DESENHADA POR DÉCIO VILARES. ELE SE INSPIROU NA BANDEIRA DO IMPÉRIO, QUE HAVIA, POR SUA VEZ, SIDO DESENHADA PELO PINTOR FRANCÊS JEAN DEBRET. A ESFERA AZUL ONDE HOJE APARECE A DIVISA POSITIVISTA “ORDEM E PROGRESSO” SUBSTITUIU A ANTIGA COROA IMPERIAL. DENTRO DA ESFERA ESTAVA REPRESENTADO O CÉU DO RIO DE JANEIRO COM A CONSTELAÇÃO DO CRUZEIRO DO SUL TAL COMO APARECEU ÀS 8H30MIN DO DIA 15 DE NOVEMBRO DE 1889, DIA DA PROCLAMAÇÃO DA REPÚBLICA. MAS, EM 1992, UMA LEI MODIFICOU AS ESTRELAS DA BANDEIRA, PARA PERMITIR QUE TODOS OS 26 ESTADOS BRASILEIROS E O DISTRITO FEDERAL FOSSEM REPRESENTADOS. COMO SÍMBOLO DA PÁTRIA, A BANDEIRA NACIONAL PERMANECE HASTEADA NA PRAÇA DOS TRÊS PODERES, EM BRASÍLIA. QUANDO TEM QUE SER SUBSTITUÍDA, A NOVA É HASTEADA ANTES QUE A ANTIGA SEJA ARRIADA. O HASTEAMENTO E ARRIAMENTO SÃO TRADICIONALMENTE FEITOS ÀS 8H E 18H, RESPECTIVAMENTE, O QUE NÃO IMPEDE QUE ISSO OCORRA A QUALQUER HORA DO DIA OU DA NOITE. QUANDO EXPOSTA À NOITE, PORÉM, A BANDEIRA DEVE ESTAR BEM ILUMINADA. SELO – FORMADO POR UM CÍRCULO REPRESENTANDO UMA ESFERA CELESTE, EXATAMENTE IGUAL À DA BANDEIRA NACIONAL, TEM AO REDOR AS SEGUINTE PALAVRAS: “REPÚBLICA FEDERATIVA DO BRASIL”. O SELO É USADO PARA CONFERIR A AUTENTICIDADE DOS ATOS DE GOVERNO E DOS DIPLOMAS E CERTIFICADOS EXPEDIDOS POR ESCOLAS OFICIAIS OU RECONHECIDAS. ARMAS NACIONAIS – FIGURA REPRESENTADA POR UM ESCUDO REDONDO, POUSADO EM UMA ESTRELA DE CINCO PONTAS, COM O CRUZEIRO DO SUL AO CENTRO E SOBRE UMA ESPADA. TRAZ UM RAMO DE CAFÉ À DIREITA E OUTRO DE FUMO À ESQUERDA. NUMA FAIXA EM CIMA DA ESPADA, ENCONTRAM-SE AS LEGENDAS “REPÚBLICA FEDERATIVA DO BRASIL”, AO CENTRO, “15 DE NOVEMBRO”, À DIREITA, E “DE 1889”, À ESQUERDA. HINO – A IDENTIFICAÇÃO DO POVO COM O HINO É MUITO IMPORTANTE PARA QUE, AO OUVI-LO OU CANTÁ-LO, POSSA SE TER A SENSAÇÃO DE QUE ELE É REALMENTE O PORTA-VOZ DA NAÇÃO, DA ALMA DO POVO. VOCÊ MESMO JÁ NÃO SE EMOCIONOU VÁRIAS VEZES OUVINDO O HINO NACIONAL BRASILEIRO, DEPOIS DE UMA COMPETIÇÃO OLÍMPICA OU QUANDO ASSISTIA AYRTON SENNA, DEPOIS DE CRUZAR A RETA FINAL DO AUTÓDROMO, SUBIR AO PÓDIO E, O QUE É MELHOR, ERGUENDO NOSSA BANDEIRA? ESTE É UM TIPO DE SENTIMENTO PATRIÓTICO DO QUAL MESMO AS PESSOAS MAIS FRIAS E CALCULISTAS NÃO CONSEGUEM ESCAPAR. A ATUAL LETRA DO NOSSO HINO AINDA COMPLETOU CEM ANOS. DE AUTORIA DE OSÓRIO DUQUE ESTRADA, FOI REDIGIDA EM OUTUBRO DE 1909 E SEU PROJETO ORIGINAL ENCONTRA-SE NA BIBLIOTECA NACIONAL. A LETRA, UM POEMA OFICIALIZADO PELO DECRETO NÚMERO 15.671 DE 6 DE SETEMBRO DE 1922, APRESENTA ALGUMAS VARIANTES, MAS, EM LINHAS GERAIS, SEGUE O ORIGINAL DE 1909.
EM 21 DE SETEMBRO – DIA DA ÁRVORE – É COMEMORADO NO BRASIL EM ETEM COMO OBJETIVO PRINCIPAL A CONSCIENTIZAÇÃO A RESPEITO DA PRESERVAÇÃO DESSE BEM TÃO VALIOSO. A DATA, QUE É DIFERENTE EM OUTRAS PARTES DO MUNDO, FOI ESCOLHIDA EM RAZÃO DO INÍCIO DA PRIMAVERA, QUE COMEÇA NO DIA 23 DE SETEMBRO NO HEMISFÉRIO SUL. A ÁRVORE É UM GRANDE SÍMBOLO DA NATUREZA E É UMA DAS MAIS IMPORTANTES RIQUEZAS NATURAIS QUE POSSUÍMOS. AS DIVERSAS ESPÉCIES ARBÓREAS EXISTENTES SÃO FUNDAMENTAIS PARA A VIDA NA TERRA PORQUE: AUMENTAM A UMIDADE DO AR– GRAÇAS À VAPOTRANSPIRAÇÃO. EVITAM EROSÕES; PRODUZEM OXIGÊNIO NO PROCESSO DE FOTOSSÍNTESE; REDUZEM A TEMPERATURA; FORNECEM SOMBRA E ABRIGO PARA ALGUMAS ESPÉCIES ANIMAIS. ALÉM DISSO, ENTRE AS DIVERSAS ESPÉCIES ARBÓREAS EXISTENTES, INCLUEM-SE VÁRIAS PLANTAS FRUTÍFERAS, COMO É O CASO DA MANGUEIRA, LIMOEIRO, GOIABEIRA, ABACATEIRO, PESSEGUEIRO E LARANJEIRA. ALÉM DE PRODUZIREM ALIMENTO, AS ÁRVORES TAMBÉM POSSUEM OUTRAS APLICAÇÕES ECONÔMICAS. A MADEIRA POR ELAS PRODUZIDAS SERVE COMO MATÉRIA-PRIMA PARA A CRIAÇÃO DE MÓVEIS E ATÉ MESMO CASAS. A CELULOSE EXTRAÍDA DESSAS PLANTAS, PRINCIPALMENTE PINHEIROS E EUCALIPTOS, É FUNDAMENTAL PARA A FABRICAÇÃO DE PAPEL. ALÉM DISSO, ALGUMAS ESPÉCIES APRESENTAM APLICABILIDADE NA INDÚSTRIA FARMACÊUTICA POR POSSUÍREM IMPORTANTES COMPOSTOS. QUAL O OBJETIVO DO DIA DA ÁRVORE? -EM VIRTUDE DA GRANDE QUANTIDADE DE UTILIZAÇÕES E DA EXPANSÃO URBANA, AS ÁRVORES SÃO CONSTANTEMENTE EXTERMINADAS, O QUE RESULTA EM GRANDES ÁREAS DESMATADAS. O DESMATAMENTO AFETA DIRETAMENTE A VIDA DE TODA A POPULAÇÃO, QUE PASSA A ENFRENTAR EROSÕES, ASSOREAMENTO DE RIOS, REDUÇÃO DO REGIME DE CHUVAS E DA UMIDADE RELATIVA DO AR, DESERTIFICAÇÃO E PERDA DE BIODIVERSIDADE. SENDO ASSIM, O DIA 21 DE SETEMBRO DEVE SER VISTO COMO UM DIA DE REFLEXÃO SOBRE NOSSAS ATITUDES EM RELAÇÃO A ESSA IMPORTANTE RIQUEZA NATURAL. ESSE DIA É MUITO MAIS DO QUE O ATO SIMBÓLICO DE PLANTAR UMA ÁRVORE E DEVE SER ENCARADO COMO UM MOMENTO DE MUDANÇA DE POSTURA E CONSCIENTIZAÇÃO DE QUE NOSSOS ATOS AFETAM AS GERAÇÕES FUTURAS. É IMPORTANTE TAMBÉM HAVER CONSCIENTIZAÇÃO A RESPEITO DA IMPORTÂNCIA DA CONSERVAÇÃO, BEM COMO DA NECESSIDADE DE CRIAÇÃO DE POLÍTICAS PÚBLICAS QUE COMBATAM A EXPLORAÇÃO ILEGAL DE ÁRVORES.
NO DIA 22 DE SETEMBRO CELEBRA-SE O DIA MUNDIAL DA BANANA. O BRASIL É O 4º MAIOR PRODUTOR MUNDIAL DA FRUTA, SOMANDO 6,9 MIL TONELADAS, FICANDO ATRÁS APENAS DA ÍNDIA, CHINA E FILIPINAS (FAO, 2013). A BANANA É A FRUTA MAIS CONSUMIDA NO BRASIL, COM CERCA DE 7,68 KG/PESSOA/ANO, SEGUNDO DADOS DO IBGE DE 2008. AS VARIEDADES MAIS CONHECIDAS NO PAÍS SÃO A NANICA, PRATA, DA TERRA E OURO, PODENDO SER USADAS PARA CONSUMIR NO DIA-A-DIA, COZINHAR, FAZER BOLOS, VITAMINAS E ATÉ MESMO COMO COSMÉTICO. ALÉM DO SABOR BEM APRECIADO PELOS BRASILEIROS, A BANANA AINDA CONTÉM DIVERSOS BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE COMO A REDUÇÃO DA PRESSÃO ARTERIAL, AUXÍLIO NA DIGESTÃO, EVITA CÃIBRAS MUSCULARES E COMBATE A DEPRESSÃO. É RICA EM FIBRAS, VITAMINAS C, B1, B2 E B6.
EM 22.09.2024 É UM DIA MUITO IMPORTANTE PARA A FAUNA BRASILEIRA, PRINCIPALMENTE, PARA NÓS QUE TRABALHAMOS DIARIAMENTE PELA CONSERVAÇÃO DA FAUNA DA CAATINGA. O BRASIL É UM PAÍS RICO EM BIODIVERSIDADE, O MAIOR DO MUNDO: SÃO MAIS DE 100 MIL ESPÉCIES DE ANIMAIS E CERCA DE 40 MIL VEGETAIS CONHECIDOS. O DIA NACIONAL DE DEFESA DA FAUNA FOI INSTITUÍDO VISANDO AMPLIAR UMA SENSIBILIZAÇÃO MAIOR QUANTO A SUA CONSERVAÇÃO. É DIVULGADO CONSTANTEMENTE O ESTRAGO QUE O TRÁFICO DE ANIMAIS SILVESTRES OCASIONA NA NATUREZA COMO ALERTA PARA QUE TODA A COMUNIDADE SE ENVOLVA A FAVOR DO COMBATE A ESSA PRÁTICA ILEGAL E CONVIDA-SE TODOS A COLABORAREM: NÃO COMPRE, NÃO VENDA, NÃO MATE, NÃO DESTRUA OS NINHOS NEM MALTRATE OS ANIMAIS, TUDO ISSO É CRIME DE ACORDO COM A LEI FEDERAL 9.605.
EM 23.09.2024 – LINGUAGEM DE SINAIS É UM SISTEMA DE REPRESENTAÇÃO SIMBÓLICA DAS LETRAS DO ALFABETO, SOLETRADAS COM AS MÃOS, MAS NÃO SE RESUME A UMA CARTILHA COM ALFABETO MANUAL. ELA TEM GRAMÁTICA PRÓPRIA E ESTRUTURA LINGUÍSTICA COMPOSTA POR ASPECTOS FONOLÓGICOS, MORFOLÓGICOS E LÉXICOS. SEGUNDO O INSTITUTO BRASILEIRO DE GEOGRAFIA E ESTATÍSTICA (IBGE) PELO MENOS 1/4 DA POPULAÇÃO BRASILEIRA POSSUI ALGUM TIPO DE DEFICIÊNCIA VISUAL, FÍSICA OU INTELECTUAL. DESSE TOTAL, CERCA DE 10 MILHÕES DE PESSOAS TÊM ALGUMA DEFICIÊNCIA RELACIONADA À SURDEZ, OU SEJA, 5% DA POPULAÇÃO É SURDA NO BRASIL, E APROXIMADAMENTE 2,7 MILHÕES NÃO OUVEM NADA. A INSERÇÃO DESSAS PESSOAS NA SOCIEDADE PASSA PELA EDUCAÇÃO PARA TODOS, SEM EXCEÇÃO, E POR UMA MUDANÇA DE PARADIGMAS QUE ENVOLVE, SOBRETUDO, A MUDANÇA NAS ATITUDES E NA ELIMINAÇÃO DE PRECONCEITOS. A LÍNGUA BRASILEIRA DE SINAIS (LIBRAS) FOI INSTITUÍDA ATRAVÉS DA LEI Nº 13.055/2014 E O DIA NACIONAL DAS COMEMORAÇÕES EM 24.04.2022 PELA LEI FEDERAL 10.436 DANDO LEGITIMIDADE COMO LÍNGUA, ESTRUTURA INDEPENDENTE E COMPOSIÇÃO GRAMATICAL PRÓPRIA. ISSO SIGNIFICA QUE A LIBRAS NÃO É UM DESDOBRAMENTO DA LÍNGUA PORTUGUESA.
UECE – DIA NACIONAL DAS LIBRAS
A UNIVERSIDADE ESTADUAL DO CEARÁ, CIENTE DE SEU PAPEL NA CONQUISTA DA INCLUSÃO, CELEBRA ESTA DATA COMO UM RECONHECIMENTO DA IMPORTÂNCIA DA CHEGADA DE ALUNOS SURDOS E COM DEFICIÊNCIA AUDITIVA AO ENSINO SUPERIOR, BEM COMO DE TODA A COMUNIDADE DE PESSOAS COM DEFICIÊNCIA QUE NOS ENSINA, COTIDIANAMENTE, SOBRE A IMPORTÂNCIA DE TRABALHAR POR UMA SOCIEDADE INCLUSIVA E CIDADÃ.NOSSO RECONHECIMENTO TAMBÉM AO TRABALHO DOS PROFISSIONAIS TRADUTORES E INTÉRPRETES DE LIBRAS, QUE FAZEM A PONTE NA COMUNICAÇÃO ENTRE SURDOS E OUVINTES. NA ESCOLA EM QUE A LÍNGUA DE SINAIS ESTÁ PRESENTE, O PROCESSO DE APRENDIZAGEM FLUI E O ALUNO SURDO CRESCE, MAS TAMBÉM NOS FAZ CRESCER, AO TRAZER-NOS A CULTURA DE SUA PRÓPRIA COMUNIDADE. VIVA A ACESSIBILIDADE! VIVA A CULTURA INCLUSIVA! AAI – ASSESSORIA DE ACESSIBILIDADE E INCLUSÃO DAS PESSOAS COM DEFICIÊNCIA DA UECENEL – NÚCLEO DE LIBRAS DA UECESACI – SERVIÇO DE ACESSIBILIDADE E INCLUSÃO DO CENTRO DE HUMANIDADES
EM 23.0.2024 É CONHECIDO COMO O DIA MUNDIAL DE COMBATE AO ESTRESSE, UM PROBLEMA MUITO RECORRENTE MAS QUE MUITAS VEZES NÃO É LEVADA A SÉRIO DE ACORDO COM DADOS DA PREVIDÊNCIA SOCIAL, ENTRE 2012 A 2016, NO BRASIL, AS CONDIÇÕES MENTAIS E EMOCIONAIS OCUPARAM O 3º LUGAR NO RANKING COMO MOTIVOS PARA AFASTAMENTO DO TRABALHO, E O ESTRESSE PODE TER CONTRIBUÍDO PARA MUITOS DESSES CASOS. FALA-SE ISSO, PORQUE ELE PODE DESENCADEAR PROBLEMAS COMO DEPRESSÃO E ANSIEDADE E ATÉ MESMO HIPERTENSÃO E ALTERAÇÕES NA TIREOIDE. O QUE CAUSA O ESTRESSE? – AO LONGO DOS ANOS, AS MUDANÇAS DE ROTINA E O CRESCIMENTO DAS CIDADES CONTRIBUÍRAM PARA QUE AS PESSOAS, INDEPENDENTE DE SUA FAIXA ETÁRIA – FICASSEM CADA VEZ MAIS OCUPADAS, MAS O ESTRESSE NÃO ESTÁ RELACIONADO APENAS A ESSES FATORES EXTERNOS; TAMBÉM ESTÁ LIGADO AO MODO COMO LIDA-SE COM AS EMOÇÕES DO DIA A DIA, SEJA DE ALEGRIA, EMOÇÃO, DECEPÇÃO, TRISTEZA OU MEDO, E ISSO VARIA DE PESSOA PARA PESSOA. A MODERNIDADE, JUNTO COM SUAS TECNOLOGIAS, CONTRIBUEM PARA O TRATAMENTO E CURA DE ALGUMAS DOENÇAS, MAS TAMBÉM FAVORECE O AUMENTO DE OUTRAS PATOLOGIAS, PRINCIPALMENTE AS DE FUNDO EMOCIONAIS. POR OUTRO LADO, VEM-SE CRESCER A CONSCIENTIZAÇÃO DA SOCIEDADE SOBRE A SAÚDE MENTAL, COM AS CAMPANHAS “JANEIRO BRANCO” (VOLTADA AO CUIDADO COM A SAÚDE MENTAL DE FORMA GERAL) E O “SETEMBRO AMARELO” (CAMPANHA DE VALORIZAÇÃO DA VIDA E PREVENÇÃO AO SUICÍDIO). MAS AFINAL, O QUE É ESTRESSE? PODE-SE DEFINIR O ESTRESSE COMO UMA RESPOSTA DO ORGANISMO À ESTÍMULOS GERADOS POR ALGUM EVENTO QUE “EXCITA” A ESFERA EMOCIONAL E PROPORCIONA A LIBERAÇÃO DE HORMÔNIOS E NEUROTRANSMISSORES, TAIS COMO ADRENALINA, CORTISOL E OUTROS. COM ISSO, O CORPO E A MENTE SAEM DA HOMEOSTASIA – AÇÃO DO ORGANISMO PARA O EQUILÍBRIO E CONSERVAÇÃO DE ENERGIA – E SÃO PREPARADOS PARA “LUTA OU FUGA” COM O OBJETIVO DE AUTOPRESERVAÇÃO. É IMPORTANTE LEMBRAR QUE, EMBORA O ESTRESSE PROPORCIONE UM ESTADO DE TENSÃO AO ORGANISMO, NÃO PODE SER DEFINIDO APENAS COMO ALGO RUIM, O QUE VAI DETERMINAR SE É PREJUDICIAL OU NÃO É A SITUAÇÃO EM QUE OCORREU O NÍVEL EM QUE ELE SE APRESENTOU. POR EXEMPLO, DEVE-SE FICAR ATENTOS AOS MOMENTOS EM QUE SENTIMOS DESCONTROLE DA PRÓPRIA MENTE E/OU CORPO. SEMPRE QUE ISSO ACONTECE, AO INVÉS DO ESTRESSE PREPARAR O ORGANISMO PARA UMA REAÇÃO DE AUTOPRESERVAÇÃO OU MELHORAR O DESEMPENHO, ELE PODE GERAR IMOBILIZAÇÃO, MAL-ESTAR, SOFRIMENTO E ATÉ LEVAR À PRESENÇA DE SINTOMAS FÍSICOS, COMO DORES MUSCULARES, PROBLEMAS DIGESTIVOS, ENTRE OUTROS. SINAIS DE ALERTA! O ESTRESSE VEM ACOMPANHADO DE UMA SÉRIE DE SINTOMAS SE NÃO FOR TRATADO. PODEM OCORRER: SENSAÇÃO DE INCAPACIDADE SENTIMENTO DE MENOS VALIA; TENSÃO; FADIGA E INSÔNIA; CANSAÇO EXCESSIVO SEM MOTIVO APARENTE; ESGOTAMENTO MENTAL; DOR NO PEITO; TAQUICARDIA; TREMORES E SUDORESE; NÁUSEAS, DIARREIA, TONTURA E DOR NO ESTÔMAGO EM ALGUNS CASOS, PODE PREJUDICAR DESDE AS RELAÇÕES ÍNTIMAS E FAMILIARES, ATÉ OS RELACIONAMENTOS E DESEMPENHO NO TRABALHO, PODENDO HAVER DIMINUIÇÃO NA PRODUTIVIDADE E INSATISFAÇÃO DE FORMA GERAL. ALÉM DAS DIFICULDADES COTIDIANAS, O ESTRESSE CONSTANTE PODE ABRIR PORTAS PARA OUTRAS PATOLOGIAS. TRANSTORNOS DEPRESSIVOS, TRANSTORNOS SOMATOFORMES (DOENÇAS QUE PERSISTEM APESAR DOS SINTOMAS FÍSICOS NÃO EXPLICAREM SUA A NATUREZA E ATÉ MESMO FUNCIONAR COMO FACILITADOR E GATILHO PARA O SUICÍDIO. A POR ISSO, É DE EXTREMA IMPORTÂNCIA ESTAR ATENTO E BUSCAR AJUDA.A IMPORTÂNCIA DO ACOMPANHAMENTO PSICOLÓGICO – O PSICÓLOGO É IMPORTANTE POIS TRATA O PACIENTE COM ACOLHIMENTO E COMPREENSÃO DO SEU SOFRIMENTO. O ESPECIALISTA TAMBÉM AUXILIA COM TÉCNICAS DE A AUTOPERCEPÇÃO E AUTOCONHECIMENTO QUE FACILITAM A CONSCIENTIZAÇÃO DO NÍVEL DO ESTRESSE, DOS PREJUÍZOS E A SUA POSTURA DIANTE DA REALIDADE. COM ISSO, O PACIENTE CONSEGUE COMPREENDER A NECESSIDADE DE MUDANÇA DE HÁBITOS, ROTINAS OU DINÂMICA PSICOLÓGICA PARA LIDAR COM AS SITUAÇÕES QUE CAUSAM ESTRESSE. ACREDITO QUE QUANDO NÃO É POSSÍVEL MUDAR O AMBIENTE ESTRESSOR, O SER HUMANO PODE ADOTAR FORMAS MENOS SOFRIDAS PARA CONVIVER NELE, OU SEJA, PODERÁ ADOTAR OUTRO PADRÃO DE COMPORTAMENTO PARA NÃO SER TÃO AFETADO, O QUE DIMINUI OS PREJUÍZOS E RISCOS DE ADOECIMENTO PSICOLÓGICO. SERIA UMA FORMA PREVENTIVA DOS ADOECIMENTOS PSICOLÓGICOS. PREVENIR O ESTRESSE É POSSÍVEL NO FINAL, A PREVENÇÃO SEMPRE VAI SER SEMPRE A MELHOR SAÍDA E EXISTEM ALGUMAS AÇÕES QUE CONTRIBUEM PARA ISSO, COMO: BOA CONVIVÊNCIA FAMILIAR E SOCIAL; BONS RELACIONAMENTOS NO AMBIENTE DE TRABALHO; REALIZAR ATIVIDADE FÍSICA REGULARMENTE; SEPARAR UM TEMPO PARA CUIDAR DE SI; E DEDICAR UM TEMPO PARA LAZER OU PRATICAR ATIVIDADES QUE FUJAM DA ROTINA. ESSAS ATIVIDADES PROPORCIONAM A LIBERAÇÃO DE DOPAMINA, ENDORFINA, OCITOCINA, SEROTONINA E OUTROS NEUROTRANSMISSORES RESPONSÁVEIS PELA SENSAÇÃO DE BEM-ESTAR E PRAZER. POR MAIS QUE O ISOLAMENTO E O DISTANCIAMENTO SOCIAL ESTEJAM DIFICULTANDO ALGUMAS ATIVIDADES, ESSA É A HORA DE USAR A TECNOLOGIA A NOSSO FAVOR E SE ADAPTAR, COM AS CHAMADAS DE VÍDEO, AULAS ONLINE, E PROCURAR MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS MESMO ESTANDO EM CASA. CUIDAR DA MENTE É TÃO IMPORTANTE QUANTO DO CORPO. A PRÁTICA DO YOGA TEM SE MOSTRADO ALTAMENTE EFICAZ NO COMBATE AO ESTRESSE, PROMOVENDO RELAXAMENTO, EQUILÍBRIO EMOCIONAL E BEM-ESTAR GERAL. ATRAVÉS DA COMBINAÇÃO DE POSTURAS FÍSICAS, TÉCNICAS DE RESPIRAÇÃO E MEDITAÇÃO, A PRÁTICA PODE SER UMA FERRAMENTA VALIOSA PARA LIDAR COM AS DEMANDAS DO MUNDO MODERNO. UM DOS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DO YOGA NO COMBATE AO ESTRESSE É QUE, POR SER EXTREMAMENTE RELAXANTE, ELE OFERECE ALÍVIO PARA O CONTROLE DA ANSIEDADE. COMO LIDAR COM O ESTRESSE? – PRATIQUE EXERCÍCIOS; – ALIMENTE-SE DE FORMA SAUDÁVEL; – USE EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO PARA RELAXAR. BLOQUEI UMA DAS NARINAS INSPIRE PELA OUTRA POR QUATRO SEGUNDOS, DEIXE O AR EM SEUS PULMÕES POR MAIS QUATRO SEGUNDOS, INSPIRE EM QUATRO SEGUNDOS, DEIXE SEU PULMÃO VAZIO POR MAIS QUATRO SEGUNDOS, REPITA ESTE EXERCÍCIO POR TRÊS MINUTOS; – PRESTE ATENÇÃO A SEUS PENSAMENTOS, O QUE VOCÊ TEM DITO A VOCÊ MESMO? TEM SE AUTOCRITICADO E DEPRECIADO: “VOCÊ É BURRO MESMO. EU NUNCA FICAREI BEM!” OU TEM SIDO GENTIL E POSITIVO: “EU VOU FAZER O MELHOR QUE POSSO! EU SEI LIDAR COM ISSO, POIS JÁ FIZ ISSO ANTES E TIVE SUCESSO.” OS PENSAMENTOS POSITIVOS SÃO UMA MANEIRA DE LIDAR COM O ESTRESSE; ADMINISTRAR BEM SEU TEMPO MODIFICA TUDO; PROCURAR AJUDA PROFISSIONAL É IMPORTANTE PARA TER MELHOR QUALIDADE DE VIDA.