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Celebrado em 07/04 é um alerta para o momento de pandemia que vivenciamos em meio a segunda onda de Covid-19, a principal mensagem para essa data é: Use máscara, pratique o distanciamento social e sempre higienize as mãos. É uma forma de cuidado consigo e com o próximo, porque apesar da vacinação, a pandemia não tem previsão de acabar. Diferente do ano passado, quando os estados mais graves eram de idosos ou pessoas com comorbidades, agora jovens saudáveis estão acometidos de forma letal as pessoas ainda não entenderam, muitos estão morrendo, todas as pessoas são importantes e preciosas. Por isso é necessário reforçar as medidas de prevenção.
Temos a orientação para evitar a proliferação do coronavírus enquanto esperamos pelas vacinas para todos. Continuamos com a pior pandemia do século, mas diferente de todas as outras catástrofes infecciosas da história da humanidade, desta vez sabe como se chama o agente e como ele é transmitido.
Para Cuidar do Corpo
Mantenha uma alimentação saudável e sono regulado; Pratique exercícios físicos; Opte pela telemedicina, em casos de sintomas leves a moderados.
Para Cuidar da Mente
Utilize técnicas de relaxamento e respiração nos momentos de crise. Fale com alguém de confiança sobre o que te deixa preocupado (no caso de preocupações não elaboradas) busque suporte psicológico para questões emocionais.
Saúde Mental
Medo, insegurança, ansiedade, preocupação, tristeza e irritabilidade são sentimentos experimentados ao longo desta pandemia. É um contexto de alto nível de estresse que, em alguns casos, requer acompanhamento psicológico, como diferenciar uma tristeza profunda de depressão? Ou um estresse de ansiedade? É preciso estar atento à intensidade, frequência e prejuízos. Tristeza é um sentimento humano e natural para qualquer pessoa. Porém, em excesso e persistente, pode influenciar negativamente na forma como a pessoa se vê, vê o mundo e nas relações estabelecidas
já o estresse e a ansiedade são processos naturais em nossas vidas. É normal que problemas na rotina causem estresse. E a ansiedade surge para que possamos nos antecipar e lidar com situações desafiadoras que ainda surgirão entretanto, a forma como se lida com esses dois pontos é fundamental, porque excessos são prejudiciais para a saúde mental a recomendação dos especialistas para cuidar da saúde emocional é equilibrar a rotina, não adianta trabalhar ou estudar sem parar. “É importante investir em momentos de qualidade fazendo o que gera prazer e estando próximo de quem gostamos, dar atenção às alterações e sintomas emocionais é outro ponto de destaque, pois a mente e corpo estão conectados. “Estar atento para si é fundamental, exercitando o autoconhecimento para entender como lidamos com situações estressoras da rotina. Na prática, pode ser um pouco mais complexo entender e viver este ponto. Então , buscar o suporte profissional do psicólogo é fundamental, inclusive quando surgem prejuízos significativos, sejam nas relações existentes, ou em relação a si mesmo”, Ressalta a psicóloga.
Sintomas
Depressão: Alteração de humor, como tristeza persistente, solidão, desesperança e diminuição ou perda de prazer em atividades antes prazerosas.
Ansiedade: Preocupações Excessivas, Medo, Inquietações Hipervigilância; A Nível De Reações Corporais, Sintomas Como Dor Muscular, Falta De Ar E Taquicardia.
Ambos os casos podem incluir também alteração no apetite, no sono, e alteração a nível cognitivo (concentração e na memorização, por exemplo).
Fonte: Jornal O Povo em 07/04/2021
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